Che cos’è per te la Mindfulness?

La Mindfulness è un processo attraverso il quale impari a portare attenzione al momento presente, accogliendolo per quello che è. La Mindfulness ha l’obiettivo di eliminare la sofferenza derivata da giudizio, da errata interpretazione degli stimoli e dal rifiuto delle proprie emozioni. La Mindfulness è la pratica di consapevolezza di sé più studiata al mondo per le sue comprovate capacità di sostenere nella regolazione dello stress e nell’accettare sé stessi e la propria vita. Rappresenta, quindi, una via profonda e accessibile a tutti, attraverso cui puoi ritrovare equilibrio nella mente e nel corpo e accedere alla consapevolezza di te. Le ricerche mostrano il potenziale di questa pratica nell’aiutarti a gestire ansia, depressione e a superare disturbi psicosomatici come tensione muscolare, insonnia, dolore cronico, malattie cardiovascolari, cancro, malattie polmonari, malattie della pelle e disturbi digestivi. Non ha effetti collaterali ed è semplice da apprendere. La Mindfulness è il contatto con la tua vera identità e con il tuo vero essere, con quello che realmente sei, senza le catene del giudizio e della personalità.

Che rapporto hai con il tuo corpo?

Forse ti sarà capitato di sentirti in confusione, a volte anestetizzato, a volte sopraffatto dalle tue emozioni, tanto che il tuo corpo ha iniziato a reagire con sintomi fisici più o meno gravi (dalla gastrite fino al tumore). Questo, secondo la psicologia e i recenti studi in ambito psicosomatico, viene ricondotto principalmente ad una condizione chiamata alessitimia, un costrutto che in psicologia significa difficoltà o impossibilità di riconoscere le proprie emozioni e integrarle in un sistema mente-corpo-emozioni. La psicosomatica insegna che, per una reale salute psicologica, non possiamo basarci solo sul pensiero, ma è necessario prestare attenzione alle nostre sensazioni e riportare a galla le esperienze del corpo. A questo livello, la Mindfulness ti connette in maniera diretta alle tue sensazioni per riaprirti alla tua autenticità e ridare energia alle tue risorse. Anche nel caso in cui tu abbia imparato a conoscere il tuo corpo e le tue emozioni, è molto naturale, quando siamo di fronte ad un periodo particolarmente difficile o molto stressante, chiudere le sensazioni e tornare a stati di sofferenza, così che restano solo le reazioni immediate (rabbia, nervosismo, pianto incontrollato, violenza, panico). La pratica, per questo, può essere uno strumento fondamentale per riportarti, ogni giorno, all’ascolto di te, al rilascio di emozioni bloccate dentro e ad un rilassamento profondo, indispensabile per mantenere quell’equilibrio costante che cerchi nella tua vita relazionale, lavorativa e familiare.

Cosa ti spinge a meditare?

Mancanza di senso di autenticità, confusione interna, difficoltà nel prendere decisioni, difficoltà nel lasciare andare una persona, difficoltà nel gestire la solitudine, problemi relazionali che non permettono di avvicinarmi intimamente ad un’altra persona, una malattia grave sono solo alcuni dei tanti motivi per cui può essere difficile accogliere profondamente sé stessi e la propria vita. Siamo spesso focalizzati sul cambiamento, sperando di poter avere un controllo totale sulla propria vita, senza considerare, invece, che senza ascoltare i propri sentimenti, i propri bisogni e quello che vogliamo davvero, o meglio chi siamo davvero, non apriremo mai lei porte a quel cambiamento che vorremmo nella vita. La chiave della Mindfulness sta proprio nel fatto che, attraverso essa, mi do il permesso di accedere a tutto ciò sta avvenendo dentro di me nel momento e questo ammorbidisce una corazza interna che crea più sofferenza del problema stesso che vogliamo risolvere! Diversamente dalla pura pratica spirituale, praticare Mindfulness con una psicologa ti permette di addentrarti in questo processo di conoscenza di te con una guida che possa accompagnarti a scoprire ciò che di meraviglioso hai dentro di te, ma anche affrontare ciò che di doloroso potresti incontrare, sia passato che presente. Oltre a questo, il supporto di una psicologa ti garantisce un approccio basato su scientificità, continuo aggiornamento e accoglienza.

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